「週イチごはんを作ると自分が好きになる！」
お食事カウンセラーの木村綾子です。
セルフケアキッチンQooki というサロンで、発酵食品教室、食事カウンセリング、パーソナル料理レッスンなどを行っています。
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梅酢って何？
今年の梅干教室に参加してくださった方から梅酢って何に使ったらいいでしょうか？という質問をいただきました。
そもそも梅酢って何？売ってるのを見たことあるけど・・・、な方も多いですよね。
私もずっと知らなかったです。
梅酢とは梅干を作る際にできる液体。塩漬けした梅から出てくる果汁ですね。梅の酸味と塩の塩分が効いた、しょっぱすっぱい調味料として売られてもいます。
まあまあいいお値段します。
1キロの梅で梅干を作ると200CC弱くらいはできるかな。梅にもよりますが。
結構たっぷりできます。
今年の私の梅酢です
私も梅干を初めて作った年は多少もてあまし、人にあげたりもしていました。
たくさん梅干を作る人は「捨てる」なんて言葉もお聞きします。
なんてもったいない～と思うけど、使い道を教えられないのに人にあげることもできませんものね。
梅酢の活用法
調味酢
まず、酸味と塩味が調整された調味酢、と考える。きゅうりもみをはじめとした酢の物やドレッシング、お吸い物（とろろこんぶと鰹節を入れたお椀に梅酢とお湯をそそぐだけ！）、にも使えます。玄米ご飯ですし飯を作るときは梅酢を使います。
お漬物
野菜を梅酢につけておけば「梅酢漬け」というお漬物のできあがりです。おすすめは新生姜。洗って少し塩をまぶして軽く干して、梅酢につけておくと紅生姜の出来上がり！
正直、紅生姜って焼きそばの付け合せ・・・くらいにしか思ってなかったんだけど、この「本物の紅生姜」を食べてから、紅生姜って美味しいものなんだ！と実感しました。
かぶとかみょうが、大根なども梅酢漬けはおすすめ。
きゅうりとか茄子、しそを使って「なんちゃって柴漬け」も作れますよ。
（こちらのサイトを参考に作ってます。砂糖や味醂は控えめで作ります。その分日持ちがちょっと悪いかも・・・）
梅煮
梅煮（梅味の煮物）にもいいですね。いわしの梅煮が有名ですが、私のお勧めはひじき。芽ひじきをさっと洗って梅酢と水で調味した煮汁（自分がおいしいと感じる味まで梅酢を水で薄めればよい）ひたひたくらいの水加減で煮汁がなくなるまで煮含めるだけです。この梅ひじきはとても応用範囲が広くて、混ぜご飯にもいいし、グリーンサラダに乗せてもいい。ゆでてつぶしたじゃがいもに混ぜると和風ポテサラ。もちろんそのまま食べてもおいしい、日持ちする常備菜です。
その他
お皿の上などに広げて乾かして「梅塩」にして天ぷら塩とか。もちろんそれを使っておむすびもいいですね。
夏場持ち歩くマイドリンクにも私は活用。お水の中に「おいしい」と感じる味になるまで梅酢を入れてます。もうこれを飲み始めると、甘いドリンクは飲む気がしません。
防腐効果に着目して、お結びを作る際の手水にするとか炊飯の際に少し梅酢を入れるとご飯が傷みにくくなります。
私はクリーム系のお料理を豆乳で作ることが多いのですが、豆乳のなんともいえない「ダサさ」みたいなものを消してくれるのが梅酢です。これはどうしても梅酢じゃないとだめなんですよね。不思議なんだけど。
発酵食品はぜひ手作りで
梅酢はおいしい調味料。おいしいだけでなく防腐作用など役立つ面もたくさんあります。
梅干を自分で作る人も少なくなっていますが、労せず梅酢も入手できることを考えると梅干づくりは励む価値のある作業です。
昔はどの家でも当たり前に梅干を手作りしていたわけで、難しいものでもない。
梅干教室に来てくださった方の多くが「思ったより簡単だった」と毎年作るようになっています。
誰にとっても最高の発酵食品は自分で手作りしたものなのです。梅干を手作りする人が一人でも多くなりますようにと願いを込めて、毎年梅干教室を開催しています。
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梅干教室、開催終了！
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自炊は自分を幸せにする最強の手段です。
自分のために料理を作り、それをいただく。それは自分を大事にいたわり、愛する作業だから。
自分を大事にする食事が作れたら、他の誰かに喜んでもらえる食事も必ず作れるようになます。
自分を幸せにできたら、他の誰かも幸せにできます。
その結果、自分を大事にしてくれる誰かもみつかるのでは・・・♪
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