感染予防に手作りハンドクリーム
「週イチごはんを作ると自分が好きになる!」
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新型コロナウィルスが猛威をふるっていますね。
感染予防のために、ハンドクリームを作りました。
ウィルスは手に着いた菌が目や鼻、口などの粘膜を通じて感染することが多いようです。
手洗いうがいは当然として、洗った手に殺菌力があるクリームをつけることは有効ですよね。
それと手は動かすので、自然に自分の周囲に香りが浮遊しますよね。
自分の周囲にエッセンシャルオイルを漂わせれば(笑)ウィルスなどから自分をガードできます。
材料は未精製のシアバターと、オイル、ビーズワックス。どれもハンドメイドコスメの材料を売っているお店などで売っています。
それにエッセンシャルオイルです。
作るのはジャムなどが入っていた小さめの瓶です。
まずシアバターを計量。
そこにオイルも同量入れていきます。
オイルはホホバオイルなどが一般的ですが、私は食用としても使っている和の玄米オイルを使用しました。食べても大丈夫なもので作られてるってことが安心なんです。
玄米オイルは酸化しにくい点もチョイスの理由。
ビーズワックスは3グラム。
瓶を湯煎にかけます。
すっかりとけて、ひと肌に冷めてからエッセンシャルオイルを入れます。
ユーカリ、ローズマリー、ティーツリー、各2滴。
ユーカリやティーツリーには殺菌力があるとされています。
ローズマリーは血流を良くする効果があるそうです。
手浴をするとリュウマチにもよいとされています。
集中力を高めてくれるハーブでもあります。
商売繁盛のハーブともいわれるので、仕事の前につけるのもいいかなと思っての選択です。
たくさん作って人にもプレゼント♪
これとは別に自分用にはもう一種類、Night用のハンドクリームを作りました。
エッセンシャルオイル以外の材料は同じです。
エッセンシャルオイルはラベンダー、マジョラム、クラリーセージ。
寝る前につけることを想定して、安眠に役立つものを選びました。
ラベンダーは言わずと知れたリラックス効果のあるハーブ。
マジョラムも神経を鎮める効果や睡眠の質をよくするといわれています。
アロマのレッスンの時に先生が「車の運転の前にこの香りをかがないでね。頭がはたらかなくなって事故を起こしちゃうと困るから」とおっしゃってたのが懐かしい。
アロマってそのくらい強い効果を発揮する場合があるので、要注意です。
クラリーセージは現実逃避を助けてくれる香(笑)寝るときくらい現実逃避してもいいよね^^
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どうしたら自分が好きになれるんだろう?自分嫌いを止める方法 その1
自分が嫌でどうしようもない、何をやっていても自己嫌悪感が出てくる、自分は人に迷惑をかけるだけの存在で何で生まれてきてしまったんだろうと考える・・・、こういう感情はある時期まで私の中で当たり前にありました。
今もゼロではありません。
自分が辛いだけならまだいいのですが、自分に自信がないと周囲の人にも迷惑をかける、不愉快な思いをさせるという問題があるんです。
なぜ自分を好きになれないか。
自分を好きになるだけの価値を自分に見つけられませんでした。
長所が一つもないように感じていました。
客観的に見て、自分がこの世で最低な資質(犯罪者であるとか・・・)を見つけ出せるわけでもないのに、それでも自分が恥ずかしくて存在すること自体罪悪のように感じて仕方ありませんでした。
逆に他の人はどうして自分が嫌いでないのか、不思議で仕方ありませんでした。
かなーりひどい生活してたりいい加減な態度の人でも、他人に迷惑をかけているような人でも、罪悪感なんて感じてない人もいる。
そんな状態なのに、自分が感じているような「こんな自分は価値がない」といういたたまれなさを感じずに済んでいるんだろう。自分を受け入れられるんだろう。
そういう人と私は何が違うんだろうとかなり悩みました。
私が出した結論は「そのままの自分を受け入れてもらった経験ではないか」ということでした。
子ども時代からずっと、やりたいことを否定されて続けてきていたら、そうなってしまうだろう。
自分のありのままで愛された経験の少なさ(親との関係です)が、自分にオッケーを出せないことの理由だというのが私の結論でした。
子ども時代に戻って誰かに思いっきり大事にされたい。
そのままの自分を肯定されたい。
これがそのことに気づいた当時の私の最大の望みでした。
でもほどなく、それはどんなに願ってもかなわないことと気づきました。
絶望的な気持ちになりました。
でも。
だったら大人になった今、大事にされる経験を積めばいいのではないか?
そして無条件に愛してくれる人をめっちゃ求めました。
彼氏や友達はかなり私に協力してくれました。
でも・・・限界がありました。
当たり前です!
だって無条件に愛される、肯定されるなんてことは、乳幼児が保護者にのみ求めていいことだからです(保護者となった人はそれだけの責任があります)。
彼らにそれに求めること自体、おかしなことだったのです。
やはり、子ども時代に無条件に受け入れてもらう経験を積むことができなかった自分は、一生このまま自分を愛せないで終わるのか・・・
そんな時、ACに関する本の中で「自分が、子ども時代の自分の親になる」というような概念を知ったのでした。
自分で自分を大事にしよう。誰かを求めるよりそれが一番確実。
そこでまた「そんな価値があるか」とか堂々巡りになっていくんですけれども(笑)とにかくやってみよう、やるしかない!と思う程度に、その時の自分は必死でした。
自分で自分を大事にするってどんなこと?
自分が好きなこと、喜ぶことをすることです。
いろんな手段があるでしょう。
エステ?マッサージ?ゆっくりお風呂に入るとか、好きなエッセンシャルオイルを炊くとか、猫と遊ぶとか。
ジェットコースターに乗るとか。
思いっきり歌うとか。
私が「自分で自分を大事にする」手段として一番思いつくのは、美味しいものを食べることでした(食いしん坊だから!笑)
良い素材を使って誰かが心を込めて作ってくれたものをゆっくりじっくり味わう・・・これにまさる自分へのいたわりはないと思いました。
食事の内容はもちろんだけど、誰かが自分のためを思ってくれた、ということが、私の心を温かくしてくれるのです。
でも、そんなこといつでも頼めるわけじゃない(お金がふんだんにあれば違うかもしれないけど・・・)
自分のために、自分を大事に思って、ご飯を作ってくれる人が常にいる、なんて無理・・・
だったら自分で作ろう。
自分で自分のために、美味しいご飯を作ろう。
そこではもう「そんな価値あるか」は出てきませんでした(笑)
やってみる。とにかくやってみる。
ちょうど偶然にもマクロビオティックという、心身の健康に役立つ料理の教室に通い始めていました。
マクロビオティックのレシピは簡単なので、料理するということのハードルがすごく下がっていたのもよかったのです。
自炊はやってみると、さっきの「自分が、子ども時代の自分の親になる」ということにもつながることがわかりました。
こうして少しずつ私の自分嫌いはなくなっていきました。
自分で自分を好きになれないと生きづらいです。
妙なナルシストにならなくてもいいですが、常に「こんな自分どうしようもない」と責めながら生きられたらどんなにいいか。
ダメなところもあるけど、まあほどほどこの程度の自分でも別に悪くない・・・自分に対してそのように思えたら。
自分に厳しいのは悪くはないですが、自分を罵倒していじめなくてもいい。
長年の間に思い込んでしまったことから逃れることは容易ではないです。
でも本当に強い自己否定感から解放されたいなら、手段はあります。
私が自分の経験から見出したその手段は自炊(自分の食事を自分で作って食べること)でした。
私自身が過去ほど自分に意地悪しなくなったことを考えても、そこは自信を持って言えます。
自分で自分の食事を作ることは、エステやマッサージとは違い自分ひとりでできることも強み。
他人がいないとできないことより、自分でできることのほうが実現しやすいですから。
材料費以外お金もかかりません。
自己否定感は受け身のままではなくなりません。
残りの人生、自分を嫌いなまま不幸な状態で過ごすのか、幸せになるために少しでも行動を起こすのか。できることをやってみませんか。
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ご興味ある方、お問い合わせください。
写真は昨日の夕食。
車麩のカレードリア、昆布使用のフレンチオニオンスープ、糸こんにゃくと揚げ野菜のサラダ(オニオンドレッシング)
玉ねぎが大量に手に入ってしまったので、やや玉ねぎづくしでした(笑)
ドリアにかけたのは水切り豆乳ヨーグルトに塩麹と白胡椒を混ぜたものです。
カウンセリングと料理療法で愛せる自分を作る 木村綾子
【自分が嫌い・自分責めがとまらない人の為のカウンセリングと料理療法】
ブログのタイトルを上記に変えました。
ブログに掲載のプロフィールも変更しました。
(長いプロフィール記事はカテゴリー「プロフィール」から御覧ください)
暴力のある家庭で育ち、親に愛されたくて必死に優等生で頑張り続けた子ども時代、自己否定感で苦しみぬいた20代、親との絶縁・離婚の30代、リストラ&ミッション発見&起業、しかしうまく行かずお弁当屋さんからパチンコ屋さん(ミニスカはいてフロアにいたわけじゃないです(笑)事務ね)までバイト三昧の40代・・・悲惨なことばかりじゃなくて、一生好きでいられると思えるアーティストが見つかり、ライブ三昧🎶な日々でもあったけど。
なんだか波乱万丈の人生なんですが、そんな私だからこそできることを、やっと見つけた気分です。それがブログタイトル。
自分を好きと思えることが、私はずっと理解できなかった。
みんなどうして自分が嫌いじゃないんだろう?自分が好きなんて変じゃない?
でもおかしいのはむしろ自分のほうだとわかった。
他の人と何が違うの?
そこでたどり着いたのが生育歴でした。
あたしの中には小さな女の子がいて、その子はいつも寂しそうに悲しそうに泣いているのです。愛され受け入れられている実感をもてなくて、生まれてきたことが間違いだったのではと感じているのです。
大事にされた経験こそが、自己愛の源なんだ。
でもその経験を子どもの時にできなかったとしても大丈夫。
過去に経験できなかったことは、今の自分が自分に経験させてあげればいい。
自分で自分の食べるものを作る。それが最高に自分を大事にし愛されてることを伝えること。自炊は自己愛獲得の療法となる。私自身の経験から実感を持ってそう言える。
これが最終的に私がたどり着いたところです。
これからはカウンセラー&料理療法指導家として一歩ずつ進んでいきます!
写真は本日の夕食。サニーレタスのクリーム煮、昆布と長芋の梅しょうゆあえ。玄米ごはんは蛋白豊富なえんどう豆入りです😀
私が教える料理のイメージをつかんでいただければ・・・♪
ホームベーカリーと酵素ジュースの中種で失敗しない天然酵母パンの作り方
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そんなパンの焼き方を教えてくれる先生はまずいないから(笑)ここで私が書きます。
次第にお砂糖が溶けてブクブクしてくる。
白砂糖じゃないと作れない、みたいに言われてますが、私はてんさい糖とかきび砂糖で作ってます。
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神経はエクササイズで鍛えられる!メンタルもセルフケアの時代
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「今ここ」神経系エクササイズ 「はるちゃんのおにぎり」を読むと、他人の批判が気にならなくなる。
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マヨネーズは健康的?カロリーは?マヨネーズなしで美味しくポテトサラダを作る
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↑かぼちゃとサツマイモのサラダの写真をメルマガに載せたところ、味付けについて質問をいただきました。
一般的にはこの手のサラダはマヨネーズですかね。
しかしうちにはマヨネーズがない(笑)(理由は後段でお話しします。)
で、この手の食べ物をどうやって味をつけているか。
答は豆乳ヨーグルトと塩麹です。
ふたつの発酵食品の合わせ技で、複雑な味わいが出てきておいしいんです。
あとは酢、塩、胡椒、あれば粒マスタード。
ポテトサラダ系のものは、ゆでたり蒸したりして柔らかくなったら熱いうちに少量の酢をかけておくと味がしまっておいしいんですよ。
レモン果汁ならもっとさわやか。
そこに豆乳ヨーグルトと塩麹を入れて味付け・・・豆乳ヨーグルトは全体がしっとりするくらいの目分量。
塩麹は全体の10%が目安です。
基本の味付けはこれだけです。あとはお好みに合わせて塩、胡椒、マスタードを加えればいい。
胡椒は白コショウのほうが見た目がいいけど、カボチャやサツマイモのサラダを盛りつけた後にがりがりっと黒コショウをかけるのも好き。
マヨネーズって、手作りするとわかるんだけど、すごい量の油を入れるんですよね。超高カロリーな調味料。
この味付けだとノンオイルなのでその点もヘルシーです。風味をつけたいときは少しオリーブオイルを加えることもあります。
今回これを書くにあたってちょっと調べたところ、マヨネーズって1世帯あたり2597グラムも年間消費されてるんですね。
私がマヨネーズをあまり使わないのは、使うと全部「マヨネーズ味」になっちゃうのが残念だから。
野菜そのものの味や香りが消えちゃうのが残念で。
好きな人はそれがいいんでしょうけど(笑
同じことがバターにも言えて・・・それでバターも料理には使わなくなりました。
こんなスチームベジタブル、大好きですが、マヨネーズはもちろんソースもなし、つまり味付け無しでいただきます。味付けをしない野菜自体のほのかな甘味や苦味なんかがかじられるのがおいしくて。
まあそれだけ美味しい野菜を使ってるということでもあるんだけど。
(野菜にはちょっとお金かけてます♪)
つまり、マヨネーズが大嫌いというわけじゃないけど、そんなに使わないので買っておく気にならないんです。
そんなに使わないから傷んでしまうのもいやだし、いつまでも傷まないような商品、も怖いし。
あとマヨネーズに限らず、出来合いの調味料は添加物が気になってしまう。
材料表示の「アミノ酸など」っていうのが・・・><
添加物以外にも、卵の話をした時にも書きましたが、卵の質に大いに不安がある。
自然食品店で売っている豆乳マヨネーズっていう手もあるんだけど、豆乳マヨって高い。で、そこまでのお金出したいほどマヨネーズ味が好きじゃない、と思い買わない。
私は卵アレルギーじゃないから、豆乳マヨネーズ買うくらいなら質のいい普通のマヨネーズでいいかと。
「松田のマヨネーズ」をたまーに買うことがあります。
私は辛口のほうが好き♪
「ないから不便」ではなく「ないことで生まれる工夫が楽しくおいしい」そんな食生活です。
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卵は食べないほうがいいのですか?という質問をよくされます
野菜料理のレパートリーを増やすためにはベジタリアンのレシピは参考にしてはだめ?
めんつゆは万能調味料?使わなくても美味しい料理を作るためのポイント3つ
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